régime pour perdre du poids

Selon les nutritionnistes, un régime alimentaire strict est parmi les plus dangereux pour la santé humaine—La méthode de perte de poids élimine complètement la consommation de nourriture !Cela ne signifie pas que le mois prochain vous direz adieu au concept de "nourriture" et ne boirez que de l'eau pure tous les jours. Mais l'ensemble du régime alimentaire se compose de liquides.

Si vous ne vous considérez pas comme une personne au cœur de pierre, optez pour quelque chose de plus doux mais tout aussi efficace, comme 6 pétales, votre régime préféré ou le régime du Kremlin, ou buvez-le mais pendant 14 ou 7 jours.

Les jours de beuverie, vous devrez combattre votre nature, ce qui n'est pas une mince affaire. Après tout, tout régime est un stress pour le corps, et il nécessite la force de votre esprit et votre esprit pour rester clair pendant les moments les plus difficiles, mais un régime alimentaire strict est tout à fait différent. Nous vous expliquerons pourquoi, vous fournirons un menu détaillé, vous indiquerons le nombre de jours dont vous avez besoin pour réduire votre apport calorique, vous fournirons des recettes de légumes et notons les points positifs et négatifs de l'approche. C'est à vous de décider si cela vaut la peine de lutter contre les kilos superflus.

De combien pouvez-vous vous débarrasser si vous suivez correctement ce régime? Les avis sur Internet indiquent des résultats allant jusqu'à 20 kg par mois.

À quoi ça sert?

Au départ, il y a un besoin pour n'importe qui - de mâcher - comme un réflexe de tout le corps. De plus (tout le monde ne s'en rend pas compte), nous avons tous une sorte de "minuterie" installée à l'intérieur. Lorsqu'une personne mange, le cerveau "compte" la quantité totale consommée, nous nous sentons donc rassasiés. Parfois, la minuterie ne fonctionne pas lorsque nous regardons la télévision pendant que nous mangeons ou écoutons de la musique pendant que nous mangeons.

Vous avez peut-être remarqué que dans les cafés et restaurants décents, la musique est toujours allumée ou la télévision est bruyante - ce n'est pas un hasard. Les bruits forts étouffent le "minuteur", vous ne connaissez plus la mesure, et par conséquent, mangez plus que vous ne le devriez. Par conséquent, nous vous recommandons de vous entraîner à manger dans un silence complet. En un mois, vous verrez des avantages tangibles.

Lorsque vous décidez d'arrêter de boire et de manger, vous devez pouvoir manger tranquillement. Tant que vous ne mangez pas, vous buvez, tricher ne sert à rien car le cerveau ne peut pas calculer la quantité d'alcool consommée.

Mais quelle est la nature d'un régime alimentaire et qu'est-ce qui peut être définitivement éliminé du réfrigérateur le mois prochain ? Alors que toute autre méthode, même la plus stricte, prévoit des apports alimentaires au moins espacés, le régime interdit totalement son utilisation.L'ingrédient principal pour les 14 à 30 prochains jours est liquide dans toutes ses manifestations- Cela signifie qu'en plus de devoir boire un litre et demi d'eau purifiée par jour, vous pouvez manger : des produits laitiers fermentés, du lait cuit fermenté, du lait, de la purée, du yaourt, du thé et du café, du bouillon, des smoothies et tout ce qui tourne Les choses deviennent liquides - fruits et légumes (nous verrons le menu détaillé plus tard).

N'oubliez pas que les sodas et l'alcool sont interdits pendant toute la période. Il n'est pas nécessaire d'aggraver une condition déjà critique dans le corps avec des toxines et des substances nocives.

Les créateurs du régime proposent le meilleur moment pour boire un régime - 30 jours. Cependant, de nombreuses pratiques ont conclu que des résultats visibles peuvent être observés après 4 à 5 jours.Entrer dans ce régime de boisson correctement et progressivement est important.Si avant cela, vous mangiez une bonne quantité de protéines et de glucides pendant la journée, mais que vous vous arrêtiez soudainement et que vous vous asseyiez simplement sur l'eau, ce n'est pas loin d'un lit d'hôpital.

Avant de pouvoir suivre pleinement un tel régime, vous devrez passer par une période d'adaptation de 5 à 10 jours au cours de laquelle vous pourrez progressivement réduire la quantité de nourriture que vous mangez.

Avez-vous réduit votre alimentation de moitié pendant les trois premiers jours, avec un apport quotidien recommandé de 100 à 200 calories le jour 10. Ainsi, au jour 10, la majeure partie de votre régime de déjeuner sera constituée de liquides (60-70%, 20-30% - aliments à mâcher) - ce qui simplifiera grandement une tâche aussi ardue pour le corps, vous permettant d'obtenir rapidement les résultats nécessaires.

Lors d'un régime hydrique, le tractus gastro-intestinal est nettoyé. La sensation de lourdeur a disparu et le corps est devenu aussi léger qu'une plume.

Boire beaucoup de boissons étouffera la faim tandis que vous obtenez 0 calorie, un mois de nutriments et de minéraux et une semaine de jus et de bouillons liquides qui continueront à pénétrer dans votre corps ! Mais tout ne s'est pas déroulé aussi bien qu'il y paraissait à première vue. Cette méthode présente également de nombreux inconvénients.

avantages et inconvénients

Donc, maintenant que nous avons discuté des aspects clés du régime alimentaire en général, il est temps d'être précis. Pendant un mois de jeûne volontaire, vous perdrez certainement du poids. Mais précisons : ce n'est pas du tout de la graisse qui est brûlée, ce sont vos cellules et vos tissus. Mais l'eau ne va nulle part, au lieu de cela, elle est complètement fixée dans votre corps.

Peut-être comprenez-vous le terme "gonflement dû à la famine" parce que l'humidité dans les tissus peut être la principale cause d'œdème de "famine", suivi d'un gonflement de la peau.

Une portion utile apportera 7 jours, 14 jours d'alimentation ou 3 jours de jeûne - suffisamment de temps pour la détoxification nécessaire à l'homme moderne - pour libérer les substances toxiques et la sueur du corps par l'eau.

Si vous regardez l'extérieur de la médaille, l'avantage de cette technique sera aussi la formation de votre volonté de fer. Il vous sera utile plus tard dans la vie et, à notre avis, vous aidera à expérimenter librement des régimes mentaux et physiques moins dangereux mais tout aussi difficiles, sans risquer d'abandonner à mi-parcours.

Les médecins croient que la consommation d'alcool est une mort physique lente mais sûre. Si vous vous laissez trop emporter, un désir inoffensif de « ralentir » dans les dernières étapes d'un régime d'alcool strict peut se transformer en un trouble dangereux appelé anorexie.

Mais malgré les inconvénients du régime hydrique, la méthode présente également un avantage utile qui, lorsqu'elle est utilisée correctement, peut apporter des avantages illimités - éliminant complètement le risque de déshydratation. Garanti à tous ceux qui adhèrent au régime le plus strict de tous les autres. Les personnes qui perdent du poids réduisent souvent leur consommation d'eau, mais un régime alimentaire fait le contraire.

Pour un effet maximal, différentes stratégies nutritionnelles doivent être combinées. Planifiez une semaine ou deux de jeûne sur votre régime de boisson et débarrassez-vous-en progressivement et passez à un autre régime que vous aimez. Mais pour cela, vous devez faire le bon menu pour toutes les périodes.

Liste des produits autorisés

Tout d'abord, déterminons quoi et combien peuvent être consommés pendant le mois et la semaine du régime hydrique. Attention aux produits les moins caloriques :

• Un litre et demi d'eau bouillie par jour;
• bouillon maison;
• thé noir, thé vert, café (sans sucre ni édulcorants);
• Jus de fruits et de légumes (carottes, pommes, betteraves, etc. );
• boissons acidulées, fruits confits;
• régime protéiné dans le yaourt;
• fruits et légumes, soupe de boeuf et de poisson;
• Produits laitiers 2 %.

N'incluez pas de légumes épicés ou de fruits très sucrés, d'épices et d'assaisonnements, de yogourt entier, de jus de fruits en magasin, d'huiles végétales (sans parler de l'alcool) ou vous ne serez pas satisfait des résultats. Le sel peut être utilisé dans le bouillon en petites quantités.

Régime alimentaire de 30, 14, 7 et 3 jours

La quantité de régime dépend de chaque individu, en fonction des objectifs.

Pour les rations de 30 jours, il y a généralement cinq phases contre 14 jours.Après 10 jours de réduction adaptative de la consommation calorique (parfois une semaine suffit), commencez un nettoyage primaire de 10 jours des organes creux et des intestins.Les 10 jours suivants impliquent des organes denses - foie, reins. Ainsi, au jour 20, il est possible d'avoir une sensation d'inconfort dans les parties de ces organes. Enfin - nettoyage au niveau cellulaire. Pendant cette période, une légèreté infinie se fait sentir, et l'inconfort physique disparaît.

Pour obtenir l'effet souhaité en un mois (par prudence - une semaine), vous pouvez manger:

• Produits laitiers pour le petit-déjeuner, yogourt;
• Après quelques heures, des jus fraîchement pressés (oranges, pamplemousses, pommes) ;
• Déjeuner, bouillon ou bouillon de poulet, soupe sans viande ou purée, thé, café;
• Collations de l'après-midi - gelée, conserves de baies ;
• Dîner - yaourt faible.

Le menu doit être diversifié pour que votre corps reçoive tous les éléments utiles nécessaires. Par conséquent, une approche hebdomadaire plus engagée de 7 ou 14 jours pour perdre du poids avec de l'eau pourrait inclure :

• Lundi : jus, conserves ;
• Mardi : gelée d'avoine, ou fruits et baies ;
• Mercredi : Dairy Day, kéfir 1, 5 %, lait et yaourt ;
• Jeudi : soupe de poisson, poulet et légumes ;
• Vendredi : soupes, thés, bouillons, soupes liquides de fruits et légumes ;
• Samedi : Régime protéiné - yaourt, lait cuit fermenté, lait ;
• Dimanche: Nous répétons les jours de jus et de gelées fraîchement pressés.

Une ration d'eau de 3 jours est la plus facile de tous les régimes de perte de poids. Il convient d'être combiné avec un régime diététique. Le premier jour, seuls les produits laitiers sont autorisés, le deuxième jour, le bouillon est préparé et enfin - les jus, les gelées et les conserves. Dans tous les cas, commencez par votre propre volonté lors de la préparation de votre repas, écrivez-le sur un morceau de papier et proposez votre propre recette.

recette bonus

Si votre imagination fait défaut et que vous ne savez plus comment diversifier votre menu de boisson quotidien, nous vous présentons cette recette : nous préparons de la purée de soupe. Préparez d'abord 1 litre de bouillon moyennement gras et de légumes (brocolis, oignons, poivrons, pommes de terre, carottes). Lavez les légumes et ajoutez-les au bouillon bouillant et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. La masse résultante a été broyée en purée avec un mélangeur. Il s'est avéré être un peu épais en consistance. Pimentez votre menu quotidien avec cette bisque facile.

Comment sortir d'un régime alimentaire?

Un rôle extrêmement important dans cet événement est l'abstinence d'alcool, car cela doit être fait correctement pour éviter les effets négatifs sur le corps, car c'est sa "seconde naissance". Surtout si vous êtes au régime depuis 14 à 30 jours et que la menace d'épuisement professionnel plane sur vous.Les organismes qui ont oublié les aliments solides mettront deux fois plus de temps à s'y habituer.Ainsi, si vous suivez un régime de 30 jours, la sortie sera de 2 mois. 14 - 28 jours.

1. Pendant la première semaine du petit-déjeuner, introduisez des céréales liquides et augmentez progressivement la consommation.
2. La deuxième semaine est toujours le dîner, mais le petit-déjeuner peut comprendre un œuf dur et un petit sandwich au fromage.
3. La troisième semaine, c'est les céréales du petit-déjeuner, mais les fruits et légumes sont déjà liés au dîner.
4. Semaine 4 - enfin manger de la viande ! Le poisson, le bœuf, le poulet commencent en petites quantités.
5. Semaine 5 - Vous commencez par un repas standard, un jour par semaine, avec un verre à jeun.

Pour la prochaine période indéterminée, veillez à exclure une forte consommation d'aliments sucrés et salés, farineux et gras. Surtout, buvez beaucoup d'eau.

Si vous osez encore utiliser de l'eau pour perdre du poids dans les 14 à 30 jours, assurez-vous de vous débarrasser du régime alimentaire de la bonne manière, sinon votre corps rejettera la nourriture proposée.

Afin d'obtenir les résultats tant attendus en 14, 30 jours, en plus de la persévérance, la capacité de bien analyser la situation et de fixer des priorités est requise.Il peut y avoir un moment où vous utilisez votre esprit pour penser qu'il est temps de sortir du cadre de perte de poids le plus strict, mais avec votre corps, vous sentez que tout va déjà bien.Ce jour-là, vous devrez évaluer la situation avec soin et objectivité pour maintenir votre capacité à être bien-être. Et n'oubliez pas que les régimes alimentaires de consommation d'alcool sont bien organisés et nécessitent une approche détaillée. À bien y penser, peut-être qu'une approche plus humaine est préférable pour vous.